当前位置:wg222.com养生周末恶补睡眠睡不出好身体
周末恶补睡眠睡不出好身体
2022-07-11

很多人认为平时累积的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来,其实,这是一个误区。睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的“营养”,人生1/3的时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的,对人体有着补充能量的作用,睡眠质量差可诱发多脏器疾病,严重威胁人类健康。一个人睡眠时间减少,外加睡觉质量不高,就会破坏生理节奏影响消化力和激素水平。 周末恶补睡眠,偶尔一次两次没关系,但长期这样,则会影响自己的身体,随后一系列的病状都会显现出来。轻则影响消化功能,导致自己的肠胃出现问题;重则可能破坏人体的身体机能,导致内分泌紊乱。另外长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。 另外,不少周末长时间睡觉的人,平时都会患上长期失眠的并发症,主要是由于压力过大,或过于紧张,担心第二天上班会迟到,不敢入睡,睡眠质量很差,所以哪怕周末连续睡上12个小时,身体也不会恢复正常。专家提醒,一定不要一整天在床上处于昏睡状态,15个小时以上的睡眠会导致生物钟的紊乱,还可能让人难以入眠。